お正月は実家に戻り、黙っていても食事が出てきて、好きな時に好きなものを好きなだけ食べて、しっかりと甘えて過ごしたトレーナーの田川です。
そろそろリセットしないとまずいな…と思い、出来る時は夕食後にウォーキングを始めました🚶♀️
寒くて気持ちが負けそうですが、15分だけ歩いて帰ってくるというルールを自分の中で決めて始めてみました！
食前のウォーキングは、すでに体についている脂肪を燃やし、食後のウォーキングは、今食べた食事のカロリーを消費したり血糖値を下げる効果が期待できるそうです💡
それぞれにメリットがあるので、自分の目的に合わせて実践すると良いと思います😊
でも1番大切で難しいのが継続させること…💦
継続は力なり！
自分のペースでコツコツと続けていきたいと思います🔥
