今年は花粉の飛散が多いようですね💦
インフルエンザも流行中ですし、新型コロナウイルスについてもまだまだ対策が必要…
と言う事で、免疫力を上げる為に私は最近発酵食品を積極的に取るようにしています✨
最近では糠漬けを始めてみました！
きゅうり、茄子、かぶなどの野菜を漬けて食べています♪
知人からゆで卵やこんにゃくも糠漬けにすると美味しいと聞いたので今度やってみたいと思っています👨🏻🍳
発酵食品には食品の栄養価や免疫細胞を活性化させる働きがあるそうです✨
アレルギーを抑制する効果や腸内環境を整える効果もあるので今の時期にぴったり！
１つの食材に偏らずに色々な発酵食品を取るのが効果的なようですよ！
もちろん睡眠、運動も免疫力を上げる為に必要です🏃🌝🛏️
バランスの取れた食生活で免疫力をあげていきましょう🎈
トレーナー 田川
