みなさん
お休みの日はどうお過ごしですかー？？
私は友人やパートナー、家族と過ごす時間を大切にするのと同じくらいひとり時間も大事にしています😌
この日は朝からトレーニングへ🏋️🤸♀️
自分の体と弱さに向き合う1時間‼
︎今回は下半身集中トレーニング🦵🦶
失敗してはやり直しの繰り返し、終始汗が止まらない💦終わった時には化粧が全て取れてました😂😂
トレーニングでは、身体だけでなく自分に負けない心も培ってます💪
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トレーニングの後は、心のケア🌿
お気に入りのお茶屋さんへ🫖✨
お茶が美味しいのはもちろん、店内の落ち着いた雰囲気が好きで通っています❤️
夕方はこんな感じになることも✨
夏は抹茶ラテをリピート注文🍵
注文後ひとつずつ、お抹茶をたてて持ってきてくれます💓
冬はあったかいお茶を頼み、何度もおかわり🍵
お湯を注ぐごとに蒸らす時間も異なり、味の変化を楽しめます✨
で紹介した南部鉄器で沸かしたお湯を注いでくれるので、口当たりが良くとてもまろやかで美味しいです🍵✨
緑茶に含まれるアミノ酸の一種であるテアニンは、副交感神経の働きを活発にし緊張や興奮をほぐす作用があります☘️
また、ビタミンＣも多く、急須でいれたお茶１杯で１日に必要なビタミンCの10分の1を摂取することができます。ビタミンは必須栄養素なのですが、人間の体で作り出すことができないのでお茶から手軽に摂れるのはとっても嬉しいですね✨
コーヒーを飲むように、緑茶を飲んで一息つくのもいかがでしょうか😌
楽しくアクティブに動く日もあれば、ゆっくり何もしないそんな日を過ごしながら調子を整えて日々を満喫しましょう🙌💓
目まぐるしく進んでいく毎日。
家の中でなかなかひとり時間を作ることが
出来ないときは外へ出て
ぼーっと過ごせる場所を探し、
自分と向き合うことも悪くないと思います。
"自分の機嫌は自分で取る！"
そんな事を目標にゆっくり自分のペースで前進。
最後までご覧いただきありがとうございます🫶
トレーナー藤本
