北海道と温泉と雪と。

明けましておめでとうございます🎍
旧年中は大変お世話になりました。
本年もよろしくお願いいたします。

みなさま、年末年始いかがお過ごしでしょうか？

私は冬休みを利用して生まれて初めて冬の北海道へ行って来ました🗾⛄❄️

目指すは、登別温泉👹

登別温泉といえば、ゆで卵のような独特の臭いがする「硫黄泉」ですよね。

毛細血管や冠状動脈を拡張させる働きがあるため、慢性気管支炎や動脈硬化症に効果が期待できるとされています。解毒作用もあり、適応症としては慢性皮膚病などが挙げられます。

個人的におすすめだったのが「鉄泉」。

湧出時は無色透明ですが空気に触れることで鉄が酸化し、浴槽では特徴的な茶褐色となります。良く温まるため、適応症としてはリウマチ、更年期障害、貧血症、慢性湿疹などが挙げられます。また強い殺菌作用があることから外傷や皮膚炎などの改善に適しています。

温泉効果は抜群で、出発前に私の皮膚の中でくすぶっていたニキビたちが次々に芽生え始めました🌱（笑）

毎日温泉に入れたらどれだけお肌がツヤツヤになることか.. とはいえ、ご自宅に温泉がある方は.. そうそういないですよね？

そこで日々の入浴極意をご紹介✨

①タイミング
就寝時間の1〜2時間前が良いとされています。
入浴によって上がった体温が下がることで質の高い睡眠に導いてくれ、入眠しやすくなります。

②温度
目的によって入浴の温度は変わります。
ストレスを解消したい場合は、40℃以下でゆっくりとつかることがおすすめ。
筋肉が疲れている場合は、42〜43℃の少し熱めの入浴温度がおすすめ。血行が良くなって疲労物質を排除します。
足のむくみや疲れを取りたい場合は、40℃前後のややぬるめの温度で全身浴がおすすめ。

③時間
全身入浴の場合は10分程度の入浴時間が理想とされています。

そして、私のおすすめ入浴方法は入浴剤や精油を使って香りでリラックスすることです。
中村トレーナーのブログ 今年のうちに✨ にもあるように、精油はストレス解消、免疫力向上に加え、気分を落ち着かせて前向きな気持ちを思い出させてくれます。また、香りだけでなく保湿などの効果も期待できます。

2024年も仕事スイッチオン！とプライベートスイッチオン！の切り替えを大切に、日々楽しく過ごしていきたいです🐲

最後までお読みいただきありがとうございます🌻

トレーナー 森本