朝活☀️

☑︎最近イライラするな😖

☑︎集中力がないな🥺

☑︎睡眠が浅いな😴

など感じてる方！一度、モーニングルーティンを見直して見てはいかがでしょうか？

朝って結構、自分のルーティンが出来てませんか？

→起きる時間⏰

→二度寝して起きる時間🛏️

→朝食の時間🍞

→トイレ行く時間まで…🚽

僕は朝の家の中の動線もほとんど一緒です🚶

そんな分刻みの忙しい朝ですが、少しだけ早く起きて、モーニングルーティンに

『朝の運動』

を入れてあげることで、上記の悩み解決に効果があると言われています📖

運動といっても、朝日を浴びながら散歩やストレッチなどで良いんです☀️

💡ポイントは💡

朝日を浴びるです🌅🌅🌅

朝日を浴びる事でセロトニンが分泌し、それが活性化することで

清々しい気分になったり✨

意欲がアップしたり✨

集中力がアップしたり✨

また、セロトニンを材料にメラトニンがつくられ、夜の睡眠も深まるというわけです！

なんか、簡単そうですね！🤭

朝日を浴びながら、散歩したりストレッチしたりすれば良いだけです。

（こんな感じで）

笑

とは言っても、1人でやるのもなぁ〜と思った方…

一緒にしませんか？？🤝

やり出すキッカケにして頂けたら嬉しいです☺️

近隣の方だけになりますが、場所、時間、予定など、もしタイミングが合えばお待ちしております🤗

トレーナー新出